Her får du tips til trening i hverdagen.
Ståle og Hege i aksjon.
Programleder Ståle Fossberg skal i ukene fremover komme i form. Han skal teste ut å trene funksjonelt med hjelp fra Personlig Trener Hege Aass fra trimteam.no.
Ståle kommer til å dele fremgang og treningsglede i sosiale medier.
– Hvert menneske er unikt og noe for seg selv. Det er viktig at du starter treningen etter en grundig samtale og kartlegging av dine ønsker og forutsetninger. Du bør ha et skreddersydd treningsprogram for å nå dine mål. Treningsøkten gjennomføres med individuell veiledning og motivasjon av personlig trener. Du får fokus på riktig kroppsholdning under øvelsene og bevisstgjøring av et sunt og positivt bevegelsesmønster, som du naturlig tar med deg ut av treningstimen, sier Hege Aass.
Hva er funksjonell trening?
Veldig engasjert Ståle.
Funksjonell trening har som mål å ruste deg til å møte hverdagens aktiviteter og utfordringer. Du bruker kroppsvekten din og enkle treningsverktøy for å gjøre treningen effektiv og variert. Du blir sterkere, får bedre kondisjon, balanse og bevegelighet. Du får bedre helse og kjenner at en sunn kropp gir en glad sjel.
Øvelsene skal også hjelpe deg til å få en generelt bedre kroppsholdning og et sunnere bevegelsesmønster utenfor selve treningen.
Dette gjøres ved at øvelsene ligner bevegelser i hverdagen. F.eks., utfall kan ligne ett fall. Å hoppe tau på et ben, imiterer å stå på et ben og knyte skolissene
- Tren med kroppsvekt og løse vekter, ikke i apparater hvor øvelsen er låst. Da styrker du balanse og kjernemuskulaturen. For eksempel. Bicepscurl med hantler i isteden for i apparat.
- Beveg deg fremover og bakover, opp og ned og roter til sidene. For eksempel; gående utfall med rotasjon, med eller uten ekstra motstand i form av løse vekter, medisinball eller kettlebells.
- Jobb med bevegelse – ikke statisk. For eksempel; gå i planke, isteden for å stå i planke. Fokuset er altså på funksjon, ikke utseende, mens resultat får du selvfølgelig på begge.
Ståle kommer til å dele fremgang og treningsglede i sosiale medier.
